治らない耳鳴りの原因とその対策（それは意外な原因かも）

耳鳴りは、音が聞こえていないのに、耳の中に音が聞こえる症状です。
ピーピー、キーン、ヒューン、ブーンといった音が自分の頭の中だけに聞こえます。

世界で数百万人が苦しむ耳鳴りは、日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
睡眠障害、集中力の低下、仕事や勉強への支障など、様々な問題を引き起こすことがあります。

この記事では、耳鳴りの原因と対策について詳しく解説します。
意外な原因や、最新の治療法、生活習慣改善による予防法などを紹介します。

INDEX

耳鳴りとは？
耳鳴りの原因
耳鳴りの対策と治療
耳鳴りの予防
まとめ

耳鳴りとは？

耳鳴りは、音が聞こえていないのに、耳の中に音が聞こえる症状です。
耳鳴りを感じる音は人によって様々で、ピーピー、キーン、ヒューン、ブーンといった高音から、ザーザー、ゴロゴロといった低音まで、いろいろな音が聞こえます。

耳鳴りの症状は、一時的なものから長期間続くものまで様々です。
一時的な耳鳴りは大抵の人は経験したことがあると思いますが、耳鳴りが数週間以上続く場合は、病気が原因である可能性があります。

耳鳴りの原因

耳鳴りの原因は、大きく分けて3つに分類されます。

内耳の病気

内耳は、聴覚と平衡感覚を司る器官です。内耳の病気によって、耳鳴りが発生することがあります。

突発性難聴:
突然片耳が聞こえなくなる病気です。
めまいや耳鳴りを伴うことがあります。
メニエール病:
内耳のバランス感覚を司る部位に水が溜まることで起こる病気です。
めまいや難聴、耳鳴りなどの症状が現れます。
聴神経腫瘍:
耳の奥の聴神経にできる良性の腫瘍です。
進行すると聴力や平衡感覚の障害を引き起こす可能性があります。

脳の病気

脳の病気によって、耳鳴りが発生することがあります。

脳卒中:
脳の血管が詰まったり切れたりして脳の一部に障害が出る病気です。
脳梗塞と脳出血の2種類があります。
頭部外傷:
頭部に強い衝撃が加わって脳に損傷が出る病気です。
外傷性くも膜下出血、外傷性脳挫傷、外傷性脳出血の3種類があります。
脳腫瘍:
脳にできる腫瘍です。良性腫瘍と悪性腫瘍の2種類があります。

その他の原因

ストレス:
ストレスによる自律神経の乱れや、血管の収縮が耳鳴りの原因となることがあります。
睡眠不足:
睡眠不足による脳疲労や、自律神経の乱れが耳鳴りの原因となることがあります。
疲労:
肉体的・精神的な疲労による自律神経の乱れが耳鳴りの原因となることがあります。
肩こり・首こり:
肩こり・首こりによる耳周りの筋肉の緊張が耳鳴りの原因となることがあります。
鼻づまり:
鼻づまりによる鼓膜の振動障害が耳鳴りの原因となることがあります。
カフェインやアルコールの摂取:
カフェインやアルコールによる血管の収縮が耳鳴りの原因となることがあります。
偏頭痛:
偏頭痛による血管の拡張などが耳鳴りの原因となることがあります。
薬の副作用:
耳鳴りの副作用がある薬を服用している場合、耳鳴りの原因となることがあります。
大音量の音を聞く:
大音量の音による内耳へのダメージが耳鳴りの原因となることがあります。
耳垢が詰まる:
耳垢が鼓膜を圧迫していることが耳鳴りの原因となることがあります。
耳の炎症:
耳の炎症による鼓膜の振動障害が耳鳴りの原因となることがあります。
耳の感染症:
耳の感染症による鼓膜の振動障害が耳鳴りの原因となることがあります。
耳の骨折:
耳の骨折による鼓膜の損傷が耳鳴りの原因となることがあります。

耳鳴りの対策と治療

耳鳴りの対策と治療は、原因によって異なります。

内耳の病気

突発性難聴、メニエール病、聴神経腫瘍など、内耳の病気による耳鳴りには、病気の治療が有効。
内耳の血行を促進する薬や、神経の機能を改善する薬などが処方されることがある。

脳の病気

脳卒中、頭部外傷、脳腫瘍など、脳の病気による耳鳴りには、病気の治療が有効。
脳の血行を促進する薬や、脳の神経機能を改善する薬などが処方されることがある。

その他の原因

ストレス、睡眠不足、疲労などの生活習慣改善が有効。
適度な運動、十分な睡眠、リラックスできる方法を見つけることが大切。
カフェインやアルコールの摂取を控えることも効果がある。
肩こり・首こりによる耳鳴りには、マッサージやストレッチが効果的。
鼻づまりによる耳鳴りには、鼻うがいや温湿布が効果的。
大音量の音を聞くことを避ける。
耳垢が詰まっている場合は、耳鼻咽喉科で除去してもらう。
耳の炎症や感染症による耳鳴りには、抗生物質などの薬が処方される。
耳の骨折による耳鳴りには、手術が必要になる場合もある。

漢方薬・民間療法・サプリメント

耳鳴りの原因や症状に応じて、漢方薬を服用する方法もあります。
漢方薬には、耳鳴りの症状を緩和したり、原因となる病気を治療したりする効果があるとされています。
民間療法としては、ニンジンやショウガなどの生姜をすりおろして耳に入れる方法や、耳つぼ療法などがあります。
サプリメントとしては、ビタミンやミネラル、アミノ酸など、耳鳴りの症状を改善する可能性がある成分が含まれているものがあります。

ただし、漢方薬、民間療法、サプリメントの効果については、科学的な根拠が十分ではありません。
医師や薬剤師に相談してから使用するようにしましょう。

耳鳴りの予防

耳鳴りの予防には、以下のことに気をつけましょう。

騒音を避ける

大音量の音を聞くことは、内耳を傷つけ、耳鳴りの原因となる可能性があります。

ヘッドホンやイヤホンを使う場合は、音量を上げすぎないようにする。
騒音の多い場所に行く場合は、耳栓や防音ヘッドフォン、ノイズキャンセリングイヤホンを着用する。
音楽を聴くときは、周囲の音も聞こえる程度の音量にする。

バランスのとれた食事を心がける

ビタミンやミネラル、アミノ酸など、耳の健康に必要な栄養素をしっかりと摂取することは耳鳴り予防にとっても重要です。

ビタミンB群：神経機能の維持に役立ちます。
ビタミンC：抗酸化作用があり、内耳を保護します。
亜鉛：聴力維持に役立ちます。
マグネシウム：ストレスを軽減する効果があります。

これらの栄養素は、野菜や果物、魚、肉類などに多く含まれています。

適度な運動をする

運動は、血行を促進し、耳の健康を維持するのに役立ちます。
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、ストレスや疲労の原因となり、耳鳴りを悪化させる可能性があります。
質の高い睡眠を7時間程度確保するようにしましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、耳鳴りの原因となる可能性があります。
以下のような方法でストレスを解消しましょう。

趣味や好きなことをする。
十分な睡眠をとる。
適度な運動をする。
リラックスできる音楽を聴く。
アロマテラピーやヨガなどを取り入れる。

その他

耳の健康を定期的にチェックするために、耳鼻咽喉科を受診しましょう。
カフェインやアルコールの摂取を控える。
禁煙する。
肥満を解消する。

これらの対策を実践することで、耳鳴りの発生リスクを減らすことができます。

まとめ

耳鳴りは、その原因が多岐にわたるため、一人ひとりに適した対策が異なります。
耳鳴りに悩む場合は、まずは耳鼻咽喉科での診察を受け、原因を明確にすることが第一歩です。
そして、日常生活での対策、医師のアドバイスに従った治療やサプリメントの利用など、多角的にアプローチすることで、耳鳴りの軽減を目指しましょう。