カイロを使わず冷えた手を温める方法5選

冬になると、手先が冷えてしまうことってありますよね。
カイロを貼ったり、手袋をしたりしても、なかなか温まらないことも。
そんなあなたに、カイロを使わずに手先を温める方法をご紹介します。

血行不良と冷えの関係

手先が冷える原因は、主に以下の3つです。

血行不良になると、手先に十分な血液が行き渡らず、冷えやすくなります。
また、自律神経の乱れによって、手先の血管が収縮し、冷えやすくなることもあります。
さらに、栄養不足になると、体温を維持する力が低下し、手先の冷えにつながります。

カイロを使わずに手先を温めるためには、これらの原因を改善することが大切です。具体的な方法は、以下のとおりです。

手指をよく動かして、血行を促進しましょう。指を伸ばしたり、曲げたり、回したりする簡単なストレッチでも効果的です。

例:

ツボを押すことで、血行を促進し、手先を温めることができます。おすすめのツボは、以下のとおりです。

各ツボをゆっくりと、5秒ほど押し続けてください。1日数回行うと効果的です。

手指を温める効果のある食べ物・飲み物を摂りましょう。おすすめの食べ物・飲み物は、以下のとおりです。

ただし、食べ過ぎや飲み過ぎは控えてください。

入浴時に、手指を温めるようにしましょう。ぬるめのお湯に手指をつけて、ゆっくりと温めましょう。
40度以下のお湯がおすすめです。

手先の冷え対策グッズを利用するのもおすすめです。手袋、レッグウォーマーなどがあります。

手先の冷えは、体調不良のサインであることもあります。
手先の冷えに加えて、以下の症状がある場合は、病気の可能性もありますので、早めに医療機関を受診しましょう。

今回ご紹介した方法を参考に、手先の冷え対策を実践してみてください。温かい手先で、快適な冬を過ごしましょう！